De dubbelprocesaanpak naar progressie
Soms is een dubbelprocesaanpak nuttig en nodig om progressie te boeken. Bij deze aanpak benoem je zowel wat je meer wilt gaan doen als wat je minder wilt gaan doen. Lees hieronder wanneer een dubbelprocesaanpak aan de orde is en hoe je hem kunt benutten.
De rest van dit artikel is alleen toegankelijk voor geregistreerde leden. U kunt zich gratis registreren en hebt dan toegang tot alle artikelen. Mocht u al een account hebben aangemaakt, gebruik dan deze link om in te loggen.
2 Comments
Interessant. Het nodigt uit om in de praktijk eens na te gaan of je met zo’n situatie te maken hebt.
Overigens denk ik dat het voorbeeld van roken en broccoli eten laat zien dat het belangrijk is om doelen te reframen in een groter positief frame. Als je doel is: gezond leven, dan zijn daarin zowel niet roken als wel broccoli eten passend.
Daarnaast, toen ik zelf definitief van roken af wilde, heb ik mij afgevraagd waar het roken voor mij een oplossing voor is. Dat bleek ‘focus’ te zijn. De pepper die het mij gaf hielp mij om meer gefocust te werken. Vervolgens ben ik naar andere oplossingen gaan zoeken die ook focus brengen en wel gezond zijn. Die ‘wel’ doelen lijken dan toch een soort van positief tegenovergesteld.
Bedankt voor je reactie, Aart!
Interessant wat je zegt over een groter positief frame. Dan bestaat wel nog steeds het gevaar dat stoppen met roken niet automatisch volgt als subdoel. Meer gezonde dingen doen (meer broccoli, betere slaapgewoontes, meer bewegen) zijn allemaal stappen richting gezonder leven en in die zin progressie maar niet hetzelfde als stoppen met roken. Ik denk dat het in bepaalde gevallen zinvol kan zijn om tevens expliciet te benoemen wel schadelijk gedrag je minder wilt gaan vertonen.
Het lukte mij ooit om te stoppen met roken toen ik me realiseerde hoe afhankelijk ik me voelde van roken. Ik vroeg me af of ‘ikzelf’ nog wel meer de baas was in mijn eigen leven dan de sigaret. Ik realiseerde me dat roken gevaarlijk was en dat ikzelf de baas wilde zijn in mijn eigen leven. Hoewel het zelfs toen nog helemaal niet zo gemakkelijk was om te stoppen, lukte het toen.