Bewijs voor de voordelen van mindfulness-meditatie
Over mindfulness-meditatie wordt beweert dat het kan bijdragen aan beter en prettiger functioneren. Wat voor bewijs is er dat het inderdaad werkt?
In dit artikel schreef ik over mindfulness en mindfulness-meditatie. Mindfulness-meditatie helpt om een toestand van mindfulness te ervaren. Mindfulness, wat zoiets is als het bewust en oordeelloos ervaren van het huidige moment, helpt, zo schreef ik dat artikel, om automatische gedachtestromen te onderbreken. Ook schreef ik dat er in de afgelopen jaren vrij veel onderzoek gedaan is naar effecten van mindfulness meditatie
en dat het zou leiden tot voordelen zoals een betere weerbaarheid tegen stress, een betere immuunfunctie, een betere mentale gezondheid, minder depressieve klachten en beter sociaal functioneren. Hier wil ik graag iets dieper ingaan op het bewijs voor de positieve effecten van mindfulness.
De rest van dit artikel is alleen toegankelijk voor geregistreerde leden. U kunt zich gratis registreren en hebt dan toegang tot alle artikelen. Mocht u al een account hebben aangemaakt, dan kunt u hier inloggen om de inhoud van deze pagina te bekijken.
2 Comments
Hallo Coert,
boeiend en informatief dat je hier onderzoek naar effectiviteit van mindfulness en meditatie gebundeld weergeeft. Dank daarvoor.
Vanwege die effectiviteit verweef ik altijd mindfulness oefeningen in mijn trainingen Oplossingsgericht Werken (sorry geen progressie gericht werken). Als professionals zich meer bewust zijn van hun eigen gedachten en gevoelens, kunnen ze zich hopelijk daardoor meer en neutraler richten op de cliënt en haar/zijn uitingen. Een andere reden voor het inbouwen van mindfulness oefeningen is het trance effect dat er bij optreedt. De (Ericksoniaanse) trance is mogelijk verwant en ook werkzaam.
Doen jullie zoiets ook, of niet?
groet,
Herman
Hallo Herman,
Ja, ik denk dat mindfulness (of mindfull awareness) behulpzaam kan zijn bij het voeren van goede gesprekken. Mijn gedachten hierover zal ik vandaag of morgen in een apart artikel noteren.
Coert