Category Archive: doelen

Life-management strategieën en progressie

Implementation planning and progress on physical activity goals: the mediating role of life-management strategies

 

Dugas M, Gaudreau P, Carraro N. (2012)

 

Samenvatting: Deze vier weken durende prospectieve studie onderzocht of het gebruik van life-management strategieën de relatie tussen implementatieplanning en korte termijn progressie op lichamelijke activiteiten doelen medieert. In het bijzonder is gekeken naar de strategieën van elective selection, compensation  en loss-based selection [hier kun je een nadere uitleg vinden over die termen] om hun specifieke mediërende effecten te beoordelen. De resultaten van een steekproef van 131 eerstefase studenten lieten zien dat, als een composiet, life-management strategieën de relatie tussen planning en progressie volledig medieerden. Meer in het bijzonder bleek uit een uiteenrafeling van de effecten dat alleen elective selection en compensation de samenhang tussen planning en progressie medieerden.

English version

Oefening: hou een progressiedagboek bij

Onderzoek wijst er op dat regelmatig monitoren van progressie enkele krachtige voordelen oplevert. Het kan onder andere bijdragen aan je motivatie, je welbevinden en zelfs je gezondheid. Als je wilt proberen wat het monitoren van progressie voor jou zou kunnen opleveren dan is mijn tip om gedurende een maand een progressiedagboek bij te houden.

Uitleg: Kies een notitieboek, een dagboek of een word file om elke avond iets in te schrijven. Let gedurende de dag goed op welk vooruitgang je boekt in relatie tot dingen die belangrijk voor je zijn. Schrijf aan het eind van de dag 3 voorbeelden van progressie op die je hebt geboekt tijdens de dag. Het maakt niet uit hoe klein de progressie is. Schrijf ook op hoe je er in geslaagd bent om die progressie te boeken. Noteer zo precies mogelijk wat je hebt gedaan dat goed werkte. Geschatte tijd: 10-15 minuten.

Als je deze oefening hebt geprobeerd dan zou ik het leuk vinden om te horen of je hem nuttig vond.

English version

De redenen voor doelen hangen samen met subjectief welbevinden

Be careful what you wish for but also why you wish for it – Goal-striving reasons and subjective well-being

 

Auteur: Christian Ehrlich

 

Abstract: Individuals’ subjective well-being (SWB) when attaining their goals is moderated by the characteristics of their goals. Two significant moderators are whether goals are approach or avoidance oriented and their content. Within the goal-setting literature, these characteristics have been applied to goals as such, focussing on what it is people try to achieve. However, they can equally be applied to analyse why individuals pursue their goals. By applying the dimensions of approach and avoidance orientation as well as goal content to the analysis of goal-striving reasons, a framework has been developed encompassing the following four goal-striving reasons: goals pursuit because of pleasure, for altruistic reasons, out of necessity and for self-esteem reasons. The empirical findings (N = 174) show that goal-striving reasons are significantly associated with affective SWB. Therefore goal-striving reasons provide an additional level of analysis, when analysing the relation between goals and affective SWB.

 

Vraag aan lezers: weet u meer over dit onderzoek? Laat het me dan s.v.p. weten.

English version

Approach/avoidance en promotion/prevention

Twee sets van concepten in de motivatieliteratuur kunnen wat verwarrend overkomen. Aan de ene kant is er het onderscheiden tussen approach (toenadering) en avoidance (vermijding); aan de andere kant is er het onderscheid tussen prevention (het voorkomen van iets) en promotion (het bevorderen van iets). Hieronder licht ik het verschil tussen beide onderscheiden toe. Lees verder »

Voordelen van autonomie-ondersteuning

Drie nieuwe onderzoeken laten de voordelen van autonomie-ondersteuning zien (meer progressie in de richting van het doel, verbetering van de kwaliteit van de relatie en subjectief welbevinden):

Lees verder »

De testen-en-leren aanpak

De testen-en-leren aanpak

In mijn bericht Combining practice based learning and theory based learning suggereerde ik dat zelfgestuurd leren het beste kan plaatsvinden voor een combinatie van wat ik praktijkleren en theorieleren noem. Praktijkleren is leren op basis van je eigen reflecties en eigen acties. Theorieleren is leren gebaseerd op de systematische kennisontwikkeling door anderen. Lees verder »

Het temmen van het beest

Het temmen van het beest

Ik ontving deze interessante reactie van Niklas Tiger uit Zweden:

Lees verder »

Is het beter om je aandacht te richten op bereikte progressie of op resterende progressie?

Is het beter om je aandacht te richten op bereikte progressie of op resterende progressie?

Het hieronder vermelde onderzoek laat zien hoe je je aandacht het beste kunt richten als je een doel wilt bereiken. Wanneer je nog maar net op weg bent richting je doel blijkt het het meest motiverend te zijn om je te richten op de progressie die je al geboekt hebt. Wanneer echter je einddoel in zicht komt blijkt het het meest motiverend te zijn om je aandacht te richten op de progressie die je nog moet boeken.

Lees verder »

Geslaagde organisatieverandering

Leerdoelen werken vaak beter dan prestatiedoelen

Veel onderzoek in de psychologie heeft laten zien dat er een belangrijk verschil is tussen zogenaamde prestatiedoelen en leerdoelen. Prestatiedoelen richten zich op het proberen te laten zien dat je beschikt over een bepaalde vaardigheid of capaciteit terwijl leerdoelen zich richten op beter worden, het bereiken van groei met betrekking tot een bepaalde vaardigheid of capaciteit. De psychologe Heidi Grant Halvorson legt uit hoe de prestatieoriëntatie weliswaar heel motiverend kan zijn maar een belangrijk nadeel heeft:Lees verder »