Hoe zelfcompassie progressie stimuleert
In een vorig bericht werden twee publicaties genoemd die laten zien dat zelfkritiek progressie belemmert. Blijkbaar werkt een dergelijk harde aanpak van jezelf niet goed. Werkt een vriendelijke ‘zelfaanpak’ beter? Nieuw onderzoek laat zien dat dit inderdaad het geval is.
Trainingen Progressiegericht Werken |
In The Surprising Motivational Power of Self-Compassion worden vier manieren genoemd waarop zelfcompassie mensen helpt:
- Mogelijkheden zien om te veranderen,
- Vergroten van de motivatie om te veranderen,
- Stappen zetten richting verandering,
- Jezelf motiveren door jezelf te vergelijken met mensen die het beter doen.
Hier is het onderzoek waarop dit gebaseerd is:
Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation
By Juliana G. Breines and Serena Chen
Abstract: Can treating oneself with compassion after making a mistake increase self-improvement motivation? In four experiments, the authors examined the hypothesis that self-compassion motivates people to improve personal weaknesses, moral transgressions, and test performance. Participants in a self-compassion condition, compared to a self-esteem control condition and either no intervention or a positive distraction control condition, expressed greater incremental beliefs about a personal weakness (Experiment 1); reported greater motivation to make amends and avoid repeating a recent moral transgression (Experiment 2); spent more time studying for a difficult test following an initial failure (Experiment 3); exhibited a preference for upward social comparison after reflecting on a personal weakness (Experiment 4); and reported greater motivation to change the weakness (Experiment 4). These findings suggest that, somewhat paradoxically, taking an accepting approach to personal failure may make people more motivated to improve themselves.
3 Comments
[…] je jezelf de goede vragen leert stellen en dat je met mildheid naar jezelf kunt kijken ofwel met zelfcompassie. De goede vragen die je jezelf kunt stellen, kun je baseren op de bekende progressiegerichte […]
[…] Wees mild voor jezelf: als je progressiegericht werken leert kennen, kun je je regelmatig bewust onbekwaam voelen. Dan is het belangrijk dat je begrijpt dat dit normaal is en dat je mild voor jezelf bent. Dit komt je progressie ten goede. (lees meer) […]
Self-Compassion: Theory, Method, Research, and Intervention
shorturl.at/hmyBJ