Progress header

Category Archive: welbevinden

Het belangrijke verschil tussen geluk en tevredenheid over je leven

Het belangrijke verschil tussen emotioneel welbevinden en tevredenheid over je levenHet geluk dat je in een situatie ervaart wijkt vaak sterk af van hoe positief je achteraf over die situatie nadenkt. Op dezelfde manier is er een belangrijk verschil tussen het ervaren van emotioneel geluk in je leven en hoe tevreden je bent over je leven. Psycholoog Daniel Kahneman en econoom Angus Deaton (foto) hebben over deze onderwerpen belangrijke inzichten geformuleerd die ik hieronder tracht samen te vatten.Lees verder »

Hoe centraal moeten we geluk stellen in ons leven?

Hoe centraal moeten we geluk stellen in ons leven?Hoe belangrijk moeten mensen het vinden om gelukkig te zijn? Moet dat een algemeen doel zijn in je leven? Misschien zelf het ultieme doel dat je kunt hebben als mens? Moeten we geluk in alle onderdelen van ons leven, zoals onderwijs en werk als hoofddoel zien? Hoewel geluk als doel heel belangrijk klinkt, denk ik dat we niet te snel moeten denken dat het leven alleen om geluk draait. Wat geluk precies is, hoe je het bereikt en hoe centraal je het moet stellen in je leven, is volgens mij namelijk minder gemakkelijk te beantwoorden dan je op het eerste gezicht zou denken.Lees verder »

Wijsheid hangt samen met geluk

Wijsheid hangt samen met gelukZijn mensen met sterke verstandelijke vermogens gelukkiger? Onderzoek dat in het verleden naar deze vraag is gedaan, leidde niet tot een eenduidig antwoord op deze vraag. Onderzoekers Grossman et al. (2013) vermoedden dat de reden daarvoor was dat eerder onderzoek vooral keek naar de relatie van intelligentie met geluk en niet naar andere verstandelijke kwaliteiten zoals wijsheid. Daarom onderzochten zij in een onderzoek bij 241 mensen de relaties tussen vijf variabelen: 1) intelligentie, 2) wijsheid, 3) persoonlijkheid, 4) leeftijd en 5) geluk. Wijsheid werd gemeten via een gestructureerde interviewmethode; de andere variabelen werden alle gemeten via meerdere beproefde meetinstrumenten.Lees verder »

Prosociaal gedrag bevordert welbevinden en energie

Prosociaal gedrag bevordert welbevinden en energieEen nieuw onderzoek laat zien dat prosociaal gedrag, gedrag dat gericht is op het welzijn van anderen, je welbevinden en energie ten goede komt zelfs als je geen contact hebt met de begunstigde. Eerdere onderzoek had al laten zien dat prosociaal gedrag leidt tot meer welbevinden maar bij die onderzoek was er wel sprake van contact tussen de begunstiger en begunstigde. In die onderzoeken kon niet worden uitgesloten dat het toegenomen welbevinden veroorzaakt was door een toegenomen sociale verbondenheid met de begunstigde. Lees verder »

Redenen voor scepsis over onderzoek naar geluk

Redenen voor scepsis over onderzoek naar gelukSinds het begin van de jaren ’80 hebben psychologen veel onderzoek gedaan naar geluk. Vaak wordt in deze onderzoeken overigens niet de term geluk gebruikt maar subjectief welbevinden. Ik herinner me dat ik ergens las dat Ed Diener, een pionier in dit veld, had gezegd dat hij deze term gekozen had omdat hij wetenschappelijker klonk dan de term geluk. De positieve psychologie, die ontstond rond het jaar 2000, heeft veel nadruk gelegd op het belang van geluk en het onderzoeken welke factoren geluk bevorderen. In de jaren die volgden zijn veel boeken en artikelen verschenen over geluk. In die publicaties werden vaak factoren genoemd die bij zouden dragen aan geluk zoals: (1) het tonen van dankbaarheid, (2) het cultiveren van optimisme, (3) het bouwen en onderhouden van sociale relaties, (4) het ontwikkelen van vergevingsgezindheid, (5) het zoeken van flow-ervaringen, het volgen van lange-termijn doelen, (6) het beoefenen van religieuze en spirituele activiteiten en (7) het beoefenen van meditatie (NB, deze lijst is niet uitputtend).Lees verder »

HIIT – kortdurend bewegen met een hoge intensiteit

HIIT - kortdurend bewegen met een hoge intensiteit

HIIT, kortdurend bewegen met een hoge intensiteit; het kost weinig tijd en het is erg gezond. 
 

Al meerdere malen heb ik geschreven over de vele voordelen van lichaamsbeweging, waarbij ik vooral de voordelen van stevig wandelen heb benadrukt (zie bijvoorbeeld hier, hier en hier). Maar matig intensief wandelen is niet de enige vorm van bewegen die goed is. Het is misschien goed om eens te benadrukken dat een ander soort beweging enkele unieke voordelen oplevert. Ik heb het dan over kortdurend bewegen met een hoge intensiteit. Deze vorm van bewegen wordt wel aangeduid met het acroniem HIIT, wat staat voor high-intensity interval training. Bij deze manier van bewegen ga je gedurende een halve tot een hele minuut heel intensief bewegen tot je bijna de grens van wat je aankunt bereikt.Lees verder »

Beter worden in het voorkomen van het ongewenste

Beter worden in het voorkomen van het ongewensteNiet alleen weten hoe je vooruitkomt in de richting van gewenste situaties, maar ook beter worden in het voorkomen van ongewenste situaties is een legitiem doel. 

Toevallig kwam ik de afgelopen weken meerdere keren in aanraking met het onderwerp anorexia nervosa. Eén van die keren kwam er een interessante vraag naar voren die ik hier kort zal samenvatten. Patiënten die lijden aan deze problemen worden hiervoor soms in een kliniek behandeld. Ik begrijp dat nadat de behandeling in zo’n kliniek is voltooid en wanneer de opname wordt beëindigd er vaak een preventieplan wordt meegegeven om het bereikte gewicht vast te houden en niet weer ongezond te gaan afvallen. De vraag die mij gesteld werd was in hoeverre het nu verstandig was om te werken met een preventieplan waarbij een ‘negatief’ doel wordt gesteld in de zin dat er iets vermeden moet worden in plaats van dat er iets opgebouwd wordt. Kan er niet beter gewerkt worden met een positief geformuleerd doel waarbij versterkt wordt wat al gewerkt heeft en gewerkt wordt aan verdere groei? Ik kan me deze gedachte goed voorstellen. Hoe kun je bij een dergelijk ‘negatief’ doel spreken van vooruitgang? Is deze benadering niet demotiverend?  Lees verder »

Bewijs voor de voordelen van mindfulness-meditatie

mindfulness-meditatieOver mindfulness-meditatie wordt beweert dat het kan bijdragen aan beter en prettiger functioneren. Wat voor bewijs is er dat het inderdaad werkt? 

In dit artikel schreef ik over mindfulness en mindfulness-meditatie. Mindfulness-meditatie helpt om een toestand van mindfulness te ervaren. Mindfulness, wat zoiets is als het bewust en oordeelloos ervaren van het huidige moment, helpt, zo schreef ik dat artikel, om automatische gedachtestromen te onderbreken. Ook schreef ik dat er in de afgelopen jaren vrij veel onderzoek gedaan is naar effecten van mindfulness meditatie en dat het zou leiden tot voordelen zoals een betere weerbaarheid tegen stress, een betere immuunfunctie, een betere mentale gezondheid, minder depressieve klachten en beter sociaal functioneren. Hier wil ik graag iets dieper ingaan op het bewijs voor de positieve effecten van mindfulness.

Lees verder »

Wanneer boekt een land progressie?

social progress indexOp deze website kijken we vaak naar progressie op een microniveau. Het is echter ook interessant om eens te kijken naar het macroniveau. Wanneer maakt een land progressie? The Social Progress Index lijkt een goede manier te bieden om daar naar te kijken. 

Waaraan denken we als we ons afvragen of het wel of niet goed gaat met een bepaald land? Misschien wordt ons beeld hierover in sterke mate bepaalde door incidenten die recent in het land hebben plaatsgevonden. Of misschien hebben we tegenstrijdige aanwijzingen over of het wel of niet goed gaat; sommige dingen lijken goed te gaan terwijl andere misschien juist de verkeerde kant op gaan. Of misschien laten we ons door weinig meer leiden in ons oordeel dan door de economische ontwikkeling van het betreffende land. Lees verder »

Twee factoren die duurzame progressie mogelijk maken

Groeimindset en autonome motivatieOp deze site zijn al vaak de voordelen van een groeimindset aan de orde geweest. Een groeimindset is, heel kort gezegd, de overtuiging dat vooruitgang en groei mogelijk zijn door inspanning. Een fixed mindset staat daar tegenover. Dit is de overtuiging dat eigenschappen en kwaliteiten grotendeels vastliggen en niet goed ontwikkelbaar zijn. Je mindset is in veel gevallen een voorwaarde voor groei en verbetering. Als je niet gelooft dat groei en verbetering mogelijk zijn dan is het niet logisch dat je je toch gaat inzetten om groei en verbetering te bewerkstelligen. Als je een groeimindset hebt is dat wel logisch. Je realiseert je dat inspanning nodig is dus je zet je in. Wil je ergens heel goed in worden dan is langdurige inspanning nodig. Heel kort gezegd kun je dit proces dus als volgt visualiseren.

Lees verder »

progressie