Progress header

Category Archive: doelen

Wat kies je: leerdoelen of prestatiedoelen?

Wat kies je: leerdoelen of prestatiedoelen?Een belangrijk onderscheid in de psychologie is het onderscheid tussen leerdoelen versus prestatiedoelen . Bij leerdoelen gaat het om het aanleren van nieuwe kennis en vaardigheden. Bij prestatiedoelen gaat het om het concurreren op resultaten. Dit onderscheid is belangrijk voor het onderwijs. Moet je leerlingen leren om vooral leerdoelen te stellen of is het verstandiger om ze prestatiedoelen te laten stellen? Wat werkt beter? Lees verder »

Niet denken aan het halen van het belangrijke doel

Niet denken aan het halen van het belangrijke doelAls je een heel belangrijk doel moet halen kan het verstandig zijn om tijdens het leveren van je prestatie niet aan het doel te denken. In plaats daarvan kun je je beter van moment tot moment richten op je eigen gedrag. In een nieuw artikel, Stop thinking positively, legt Alex Korb (auteur van The upward spiral) uit hoe dit werkt. Lees verder »

Waar haal jij je energie vandaan?

Waar haal jij je energie vandaan?Waar haal jij je energie vandaan? Ben jij als dat Duracell konijntje of is er een andere verklaring waarom je je energiek voelt, zelfs als je hard aan het werk bent?

 

In mijn recente artikel Waarom psychologie moeilijker is dan je denkt schreef ik dat wat we denken over psychologie een enorme invloed heeft op hoe we de werkelijkheid waarnemen, hoe we met onszelf en anderen omgaan en hoe ons leven zich verder ontwikkelt. In dat artikel noemde ik het voorbeeld van mindset. Of we wel of niet geloven dat we onze eigenschappen en capaciteiten kunnen ontwikkelen, heeft invloed op ons leren, ons welbevinden, onze samenwerking met anderen, onze prestaties en op andere mensen in onze omgeving. Mindset is niet het enige voorbeeld van hoe onze theorieën over de psychologie invloed kunnen hebben op onze keuzes en op hoe ons leven zich ontwikkelt. Ik wil hier graag iets meer zeggen over een onderwerp dat ik al een paar keren behandeld heb, voor het laatst in dit artikel: Bestaan ego-depletie zeer twijfelachtig.Lees verder »

Willen-doelen maken zelfregulatie gemakkelijker dan moeten-doelen

Willen-doelen maken zelfregulatie gemakkelijker dan moeten-doelen

Het soort doelen dat je hebt bepaalt mede hoeveel wilskracht je nodig hebt om ze te bereiken.

Als je doelen wilt bereiken is het belangrijk dat je in staat blijft om je te concentreren op de activiteiten die je helpen om progressie te boeken in de richting van die doelen. Dit is niet alleen zo bij het bereiken van doelen op je werk (hoe krijg ik dat artikel op tijd af?) maar ook in je persoonlijk leven (hoe kan ik gezond eten?). Het je blijven richten op die activiteiten die nodig zijn voor het behalen van die doelen vergt dat je je aandacht kunt sturen. Deze vaardigheid wordt in de psychologische literatuur vaak aangeduid met het vermogen tot zelfregulatie.Lees verder »

Hoe krijg je doelen die werken?

Hoe krijg je doelen die werken?Zelfconcordante doelen, doelen die passen bij je interesses en waarden, hebben veel voordelen. Hoe krijg je ze?

Het is niet alleen belangrijk dat mensen doelen stellen maar ook wat voor doelen zij stellen. Binnen de zelfdeterminatietheorie is het begrip zelfconcordante doelen geïntroduceerd. Zelfconcordante doelen zijn doelen die goed passen bij de ontwikkelende interesses en waarden van de persoon. Bij zelfconcordante doelen staan mensen helemaal achter de doelen. Zij zijn er dus autonoom gemotiveerd voor.Lees verder »

Grit: hoe zien langetermijnpassies er uit?

Grit: hoe zien langetermijnpassies er uit?Angela Duckworth is een Amerikaanse psychologe die onderzoek doet naar het concept grit. Grit, wat in het Nederlands zoiets betekent als vastberadenheid, is de kwaliteit van mensen om hard te werken en zich te blijven richten op hun lange termijn doelen. Het bestaat uit twee aspecten: veerkracht, het vermogen om door te gaan na tegenslag, en consistente langetermijndoelen of -passies. Mensen die veel grit hebben laten zich minder snel afleiden, zijn minder afhankelijk van korte termijn successen en overwinnen tegenslag en obstakels gemakkelijker (dit kwam onder andere naar voren in een onderzoek van Duckworth et al. (2007). In een onderzoek van Duckworth & Quinn (2009) kwam naar voren dat grit beter voorspeller van opleidingssucces was dan intelligentie en ook, verrassend genoeg, dat grit en intelligentie licht negatief gecorreleerd was aan intelligentie. Lees verder »

Beter worden in het voorkomen van het ongewenste

Beter worden in het voorkomen van het ongewensteNiet alleen weten hoe je vooruitkomt in de richting van gewenste situaties, maar ook beter worden in het voorkomen van ongewenste situaties is een legitiem doel. 

Toevallig kwam ik de afgelopen weken meerdere keren in aanraking met het onderwerp anorexia nervosa. Eén van die keren kwam er een interessante vraag naar voren die ik hier kort zal samenvatten. Patiënten die lijden aan deze problemen worden hiervoor soms in een kliniek behandeld. Ik begrijp dat nadat de behandeling in zo’n kliniek is voltooid en wanneer de opname wordt beëindigd er vaak een preventieplan wordt meegegeven om het bereikte gewicht vast te houden en niet weer ongezond te gaan afvallen. De vraag die mij gesteld werd was in hoeverre het nu verstandig was om te werken met een preventieplan waarbij een ‘negatief’ doel wordt gesteld in de zin dat er iets vermeden moet worden in plaats van dat er iets opgebouwd wordt. Kan er niet beter gewerkt worden met een positief geformuleerd doel waarbij versterkt wordt wat al gewerkt heeft en gewerkt wordt aan verdere groei? Ik kan me deze gedachte goed voorstellen. Hoe kun je bij een dergelijk ‘negatief’ doel spreken van vooruitgang? Is deze benadering niet demotiverend?  Lees verder »

Is er al een begin van succes?

Is er al een begin van succes?Hoe we onze situatie zelf definiëren beïnvloedt onze motivatie om onze doelen te gaan bereiken. Vooral de vraag of er al een begin van succes is, is belangrijk.

Dat progressie boeken in betekenisvol werk sterk motiverend werkt heb ik op deze site al vaak vermeld. Niet alleen feitelijke progressie maar ook beleefde progressie kan motiverend werken. Dat deze progressie zelfs gebaseerd kan zijn op een illusie toonde een experiment aan van Columbia University onderzoekers Kivetz et al. (2006). Deelnemers aan het experiment waren klanten van het café op de campus van Columbia University. In het experiment kregen deelnemers een stempelkaart. Bij elke kop koffie die ze kochten kregen ze een stempel. Na 10 stempels hadden ze recht op een gratis kop koffie plus een gebakje. Er waren echter twee verschillende soorten stempelkaarten (zie hieronder).Lees verder »

Als-dan planning

als-dan planningAls-dan planning is een techniek die goed helpt om specifiek doelgericht gedrag te vertonen op het moment dat het nodig is. Veel mensen kennen het verschijnsel wel dat we vaak niet doen wat we willen of moeten doen (dit wordt wel de kloof tussen weten en doen genoemd). Het probleem is dan dat we wel weten wat we willen bereiken en we weten ook wel wat gedrag is dat past bij het bereiken van dit doel maar we laten op het cruciale moment na om het gewenste gedrag te vertonen. Dat we dit doelgerichte gedrag (doen-wat-werkt gedrag) niet vertonen, kan ermee te maken hebben dat we ons op het kritieke moment laten meeslepen door emoties of toegeven aan verleidingen of dat we er simpelweg niet op tijd aan denken dat het doelgerichte gedrag gewenst is in die situatie. Deze kloof tussen weten en doen kan zich op allerlei terreinen voordoen. Het kan bijvoorbeeld zijn dat we gezonder willen eten maar onszelf s avonds toch plotseling met cola en chips op de bank zien zitten. Een ander voorbeeld is dat we in spannende gesprekssituaties het belangrijk vinden om rekening te houden met het perspectief van de ander maar opeens laten we ons door onze eigen boosheid meeslepen en zien we onszelf verwijten maken in plaats van dat we luisteren en begrip tonen. Herkenbaar? Dan kun je waarschijnlijk baat hebben bij als-dan planning.Lees verder »

Leerdoelen versus bekwaamheidsdoelen

Leerdoelen versus bekwaamheidsdoelenMensen kunnen verschillende soorten doelen stellen en het type doelen dat we stellen heeft een effect op onze motivatie en ons functioneren. Heidi Grant en Carol Dweck (2003) deden onderzoek naar wat voor verschillende doelen mensen stellen en wat de verschillende effecten van die doelen zijn. In hun onderzoek ontdekten zij vier soorten doelen:

  1. leerdoelen: doelen gericht op het verkrijgen van nieuwe kennis en vaardigheden
  2. resultaatsdoelen: gerichtheid op goed presteren, bijvoorbeeld het halen van een hoog cijfer.
  3. bekwaamheidsdoelen: doelen die gericht zijn op het tonen van de eigen capaciteiten, bekwaamheden
  4. normatieve doelen: doelen die gericht zijn op goed presteren in vergelijking met anderen.

Lees verder »

progressie